Bonjour, pour retrouver le sommeil avez vous essayé la cohérence cardiaque ? Il s'agit d'une pratique respiratoire simple qui permet de retrouver le calme de manière physique et mentale avant de s'endormir. Cela permet à la fois de s'endormir plus facilement, mais aussi de limiter les réveil nocturnes.
J'ai retrouvé un article qui me semble pas mal inspirant sur le sujet, il présente les avantages et inconvénients de cette pratique avec quelques règles simples pour essayer :

NDLR: Merci de ne pas polluer le forum sur la Psychothérapie