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Préparation mentale par la PNL. Guy MISSOUM

POUR PERFORMER PARFAITEMENT
Fille de l’hypnose, la PNL reste une pratique vivace dans certains domaines comme la préparation sportive. Spécialiste reconnu, l’auteur en présente les
principaux outils utilisés.



Préparation mentale par la PNL. Guy MISSOUM
Développée initialement dans les domaines de la thérapie et de l’optimisation de la vie quotidienne (Dilts R., Grinder J., Bandler R., Delozier J., 1980 ; N. Bidot, B. Morat, 2008), la PNL s’est très vite répandue dans l’univers de l’entreprise. Son contenu pratique et opérationnel en fait également à présent un ensemble de concepts, de méthodes et de techniques extrêmement utiles dans l’univers du sport (Missoum, 1991, 1996, Girod, 1999).

La Programmation Neuro Linguistique (PNL) foisonne de techniques de changements rapides, aussi bien mentaux que comportementaux. Pour cette raison, elle est particulièrement adaptée au coaching des sportifs où la recherche d’optimisations cognitivo-comportementales à très court terme est constante et indispensable à l’accomplissement de la performance. Afin d’introduire au mieux notre thématique, il convient tout d’abord de situer la PNL à l’intérieur du système de la réussite sportive. En effet, une grande diversité de facteurs contribue à l’optimisation de la performance sportive. Il y plusieurs chemins pour gagner, pour atteindre le succès. Pour bien comprendre comment la performance sportive est atteinte, il est donc important d’inscrire ces différents facteurs actifs à l’intérieur d’un même système, aussi simple et fonctionnel que possible. Les recherches et les activités cliniques menés depuis des années auprès des sportifs de haut niveau nous ont permis de concevoir ce système : « Le système mental de la performance sportive » (Missoum, 2007). Dans ce système, évidemment, la PNL, comme nous le verrons, trouve toute sa place.

LE SYSTÈME MENTAL DE LA PERFORMANCE SPORTIVE

Dans ce micro-système appliqué individuellement au sportif, trois composantes interagissent étroitement pour produire de la performance : le potentiel, les stratégies mentales et le training mental.

1) La première composante, le potentiel, est configurée elle-même comme un sous-système. Cinq paramètres y interagissent à l’intérieur d’une structure spécifique.
Pour réussir, le sportif doit contrôler et optimiser les cinq facteurs suivants ;
- cognitif (traitement de l’information) ;
- émotionnel (gestions des émotions) ;
- relationnel (capacités relationnelles) :
- motivationnel (énergie/motivation/
ambition) ;
- assertif (confiance en soi, image de soi).
L’intérêt de la PNL tient au fait qu’elle peut optimiser chacun de ces cinq facteurs.

2) La deuxième composante du système est constituée de stratégies mentales. Treize stratégies mentales peuvent contribuer à la réalisation de la performance du sportif. Sept d’entre elles sont dites « fondamentales», car indépendantes des contextes dans lesquelles elles sont utilisées ; les six autres sont dites « spécifiques » car précisément contextualisées. La PNL est particulièrement concernée par quelques-unes de ces stratégies qui seront illustrées plus avant.

3) Le training mental, et ses différentes techniques et méthodes constituent la troisième composante du système. Pour distinguer entre elles ces différentes techniques et méthodes, nous les avons classées en sept catégories distinctes :
- techniques psycho-corporelles ;
- techniques de relaxation ;
- techniques comportementales appareillées;
- techniques comportementales non appareillées;
- visualisation mentale ;
- techniques induisant des états modifiés
de conscience ;
-programmation Neuro Linguistique.

La PNL est donc bien identifiée à l’intérieur du système mental de la performance sportive. Elle appartient, plus précisément, à sa troisième composante : le training mental.

LA PROGRAMMATION NEURO LINGUISTIQUE

Deux options existent pour présenter la PNL : la théorie générale de la PNL et la PNL appliquée (Missoum G., 1996 ; Girod A., 1999). Nous choisirons la seconde option, celle de la PNL appliquée. L’application de la PNL comme méthode de training mental a démarré en 1986 à l’Institut National du Sport, de l’Expertise et de la Performance (INSEP), à l’issue d’un voyage d’études que nous avions effectué aux États-Unis, cette même année. Un enseignant de l’université de Columbia à New York utilisait la PNL auprès des sportifs, ce qui avait contribué à notre initiation. Appliquée au sport, l’originalité de la PNL tient surtout à l’extrême précision qu’elle peut apporter dans le traitement analytique et séquentiel de l’information opéré par le sportif.

Trois types de traitement de l’information sont tout particulièrement privilégiés, se référant respectivement aux systèmes sensoriels Visuel (V), Auditif (A) et Kinesthésique (K). Chacun de ces systèmes de traitement de l’information est utilisé selon deux modalités : interne et externe (e). Ce qui conduit à prendre en compte les six modes de représentation sensorielle de l’information suivants : Vi, Ve, Ai, Ae, Ki et Ke. Par ailleurs, ces six modalités peuvent avoir une connotation positive ou, au contraire, négative. En effet, l’image mentalisée (V), le dialogue interne (A) et la sensation (K) peuvent être positifs. À l’inverse, ils peuvent être négatifs, et dans ce cas, il faudra trouver le moyen d’y remédier. C’est en utilisant cette diversité de modalités sensorielles que les techniques de la PNL démontrent leur efficacité à optimiser jusque dans le plus infime détail, les performances du sportif, certaines d’entre elles pouvant ainsi atteindre la perfection, le plus haut degré d’achèvement possible, soit une véritable entéléchie.

Les nombreuses recherches appliquées que nous avons menées en psychologie du sport, et notre pratique du coaching mental des sportifs de haut niveau, nous ont permis de distinguer deux grandes applications de la PNL dans le domaine du sport :
- d’une part, la préparation mentale des sportifs dans ses deux aspects, coaching et auto-coaching,
- d’autre part, la relation entraîneur/entraîné(e)s.

Les sportifs de haut niveau peuvent utiliser les techniques de la PNL pour préparer et gérer leurs compétitions. Avec ces techniques, ils peuvent développer leurs capacités à reproduire ou à modifier leurs comportements et leurs sensations (V, A, K) d’une compétition à la suivante, à contrôler leurs pensées et leurs croyances (A) et à gérer leurs émotions et leurs états mentaux (K). Les entraîneurs peuvent, quant à eux, utiliser la PNL, en particulier les outils de communication, pour aider au mieux les sportifs à préparer leurs compétitions et à les gérer au cours de l’action proprement dite.

LES TECHNIQUES DE LA PNL APPLIQUÉES AUX SPORTIFS

Trois techniques sont particulièrement efficaces pour les sportifs.

1) La première technique utilise, grâce au support de la visualisation mentale (Frackowiak R., 1995), les états mentaux associés et dissociés (qui peuvent être qualifiés d’états hypnotiques) afin d’aider le sportif à conserver dans la durée un comportement spécifique de réussite ou bien, au contraire, à changer un comportement jugé négatif en comportement positif, à modifier des erreurs, à transformer un échec en réussite. Dans les deux cas, le but de cette technique de modelage du comportement (modeling) est de se donner les meilleures chances de réussir la prochaine compétition. A cette fin, les sportifs s’entraînent à pratiquer les deux modalités spécifiques de la visualisation mentale : la Visualisation Mentale Dissociée (VMD) et la Visualisation Mentale Associée (VMA). En VMD, le sportif se voit en simulation mentale comme s’il était le spectateur de lui-même, en train de s’observer attentivement sur son écran « mental ». Dans ce cas, seules sont sollicitées les informations sensorielles externes, aussi bien Visuelles (Ve) qu’auditives (Ae).

En VMA, le sportif expérimente mentalement l’action, exactement comme s’il la vivait dans la réalité, éprouvant les mêmes sensations, en contact avec les mêmes cognitions et les mêmes images mentales, les yeux concentrés sur ce que son regard découvre devant soi. Dans ce cas, les informations sensorielles kinesthésiques (Ki, Ke), visuelles (Vi,Ve) et auditives (Ai, Ae) peuvent être sollicitées. Ainsi, la VMD est tout-à fait adaptée aux phases d’analyse et de correction des comportements et de l’action, tandis que la VMA l’est aux phases de répétition et de mémorisation des comportements et de l’action. Comme il n’y a pas, en sport, de « réussite facile, ni d’échecs définitifs, VMA et VMD s’avèrent particulièrement utiles.

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Rédigé le Mercredi 11 Juin 2014 modifié le Vendredi 28 Octobre 2016
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Marion CHERVY
Rédactrice de Psychothérapie.fr En savoir plus sur cet auteur


Tags : Guy Missoum, PNL


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